Todos sabemos que el
yoga hace maravillas para la mente. Incluso los principiantes de asana, pranayama y meditación tienen la sensación de una mayor estabilidad y claridad mental durante y después
de la práctica. Ahora,
gracias a sofisticadas tecnologías de imagen cerebral, la neurociencia está
demostrando lo que los profesores y los profesionales conocían desde siempre:
que el yoga y la meditación puede literalmente cambiar tu cerebro. Pero, ¿qué está pasando ahí arriba? Echa un vistazo dentro: un conocimiento básico de la anatomía y
las funciones del cerebro puede servir de hoja de ruta práctica para tu viaje
interior.
La neurociencia demuestra cómo el yoga y la meditación pueden mejorar
tu cerebro.
El lóbulo
frontal es el centro de las funciones
cognitivas mayores, incluyendo la planificación, la discriminación, el
pensamiento abstracto, la personalidad y la conducta. La Escuela de Bihar se
refiere a la práctica de la respiración de kapalabhati como “purificación frontal del cerebro”, debido a los efectos de
rejuvenecimiento que tiene en esta área del cerebro.
Conocida como la sede de funcionamiento consciente, el lóbulo frontal
es la parte más grande de su cerebro. Está dividido en los hemisferios derecho
e izquierdo. En el nivel
físico, el hemisferio derecho controla el
lado izquierdo del cuerpo, y el hemisferio izquierdo controla el lado derecho.
En el nivel del cuerpo sutil, ida
nadi (el canal de energía lunar) está
conectado a la mitad derecha del cerebro, y pingala Nadi (el canal de la energía solar) está conectado a la parte izquierda del cerebro.
Los estudios científicos modernos permiten encontrar cada vez más
paralelismos entre las glándulas de nuestro organismos y los chakras.
La parte anterior del lóbulo frontal, la corteza prefrontal, es la parte más evolucionada del cerebro y es responsable de las capacidades positivas como la concentración, la felicidad, la creatividad y el pensamiento
racional. Los estudios que utilizan EEG han
demostrado que la
meditación fortalece la comunicación entre la corteza prefrontal y otras áreas
del cerebro.
La neurociencia prueba los beneficios de la meditación para el
cerebro.
Aproximadamente del tamaño de un guisante, la hipófisis es
la glándula maestra del sistema endocrino, regula la producción y la liberación
de hormonas que controlan el
crecimiento, el metabolismo y la función de otras hormonas. En un nivel más sutil, la glándula pituitaria está relacionado con
el sexto chakra o ajna. Ajna significa literalmente “centro de mando”.
Los neurotransmisores actúan como mensajeros químicos del cerebro, se ocupan de la
transmisión de información entre las células nerviosas. Los trastornos
neurológicos son a menudo el resultado de un neurotransmisor defectuoso, por
ejemplo, los bajos niveles de un
neurotransmisor llamado GABA están relacionados con la depresión y la ansiedad. Estudios
recientes muestran una asociación entre la práctica regular de asanas y el
aumento de los niveles de GABA.
El tronco cerebral,
que conecta el cerebro y la médula espinal, juega un papel crucial en la digestión, la frecuencia cardíaca, y la respiración diafragmática. Las neuronas que se encuentran en el tronco cerebral envían un
impulso nervioso a la membrana, que hace que se contraiga, iniciando de este
modo la inhalación.
Un estudio de 2010
encontró que los
sujetos que meditaron 30 minutos al día durante ocho semanas tuvieron una
reducción de la materia gris en la amígdala-que está relacionado con el miedo y
la ansiedad.
El cerebelo controla el equilibrio, la coordinación muscular, los
reflejos y el movimiento. La práctica de asana sería imposible sin ella.
El sistema
límbico está compuesto de las
estructuras relacionadas con la memoria y la emoción,
tales como el hipocampo, la amígdala, el tálamo y el hipotálamo. Un estudio de
2010 encontró que los
sujetos que meditaron 30 minutos al día durante ocho semanas tuvieron una
reducción de la materia gris en la amígdala, que está vinculada al miedo y la
ansiedad, y un aumento de la materia gris en el hipocampo, que juega un papel
vital en la formación de la memoria.
El centro de procesamiento visual primario del cerebro, el lóbulo occipital te
ayuda a seguir visualmente la clase de yoga. Y puedes agradecer al lóbulo temporal tu
capacidad de procesar las instrucciones verbales para las posturas, ya que es
responsable de la percepción auditiva.
El lóbulo parietal está asociado con el movimiento de las extremidades, la
comprensión del habla, y la detección del dolor. De acuerdo con un estudio
publicado en la revista Journal
of Neuroscience, en
abril de 2011, los
escáneres cerebrales de esta región han demostrado que la meditación consciente
puede reducir drásticamente la sensibilidad al dolor, incluso más que la
morfina.
Así que, la próxima vez que
practiques yoga, recuerda cómo está trabajando y mejorando tu cerebro.
Namasté,
www.insayoga.com
