Yoga ayudaría a perder peso

¿Ya no hallas cómo deshacerte de ese peso extra? El yoga sería una manera fácil y agradable de lograrlo, no sólo porque es un ejercicio, sino porque mejora diversos aspectos mentales relacionados con el sobrepeso.

Los adultos que practican yoga con regularidad serían menos propensos a ganar peso y lo perderían con mayor facilidad, encontró un estudio publicado en la revista científica Terapias Alternativas en Salud y Medicina.

"Estos resultados pueden parecer curiosos, ya que el yoga no es un ejercicio agotador, por lo que no produciría una quema de calorías excesiva", asegura el Dr. Alan Kristal, de la División de Salud Pública del Centro Hutchinson.

Mientras que 30 minutos de yoga te hace quemar 150 calorías, 30 minutos de caminata te hacen quemar 311 calorías, sin embargo, podría ser que el yoga tuviera beneficios otros beneficios que el ejercicio común no posee.

Conoce más beneficios del yoga

Según el Dr. Kristal, el yoga ayudaría a perder peso y a controlarlo gracias a que provocaría diversos cambios hormonales y psicológicos.

Practicar yoga elevaría la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, ambos asociados con la saciedad y la satisfacción. "Al hacer yoga, nos sentiríamos satisfechos más pronto, por lo que comeríamos menos a lo largo del día", explica el Dr. Kristal.

Asimismo, el yoga reduciría los niveles de estrés y ansiedad, evitando el consumo de alimentos por cuestiones emocionales.

Esta práctica también ayudaría a promover un cambio en los hábitos alimenticios y en el estilo de vida de la gente. Según Dana Edison, instructora de yoga certificada por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, "El yoga te hace susceptible a los cambios: si tienes la intención de comer mejor, te ayudará a internalizar este propósito y que tu mente se enfoque a él."

Publicado 07/03/12 15:20 - Por HolaDoctor

Fuente: http://salud.univision.com/es

5 beneficios del yoga para tu corazón

El yoga es una disciplina que beneficia en muchos aspectos

a la salud humana, sobre todo al sistema cardiovascular;

además, previene las enfermedades cardiacas, que son la

principal causa de muerte de los adultos estadounidenses.

Para que incluyas esta disciplina en tu rutina diaria de

ejercicio, aquí te damos 5 beneficios del yoga para

mantener un corazón sano:

1.- Reduce el riesgo de ataque cardiaco: Un estudio

presentado en la reunión anual de la American Heart

Association, destacó que el yoga disminuye el riesgo de

muerte por enfermedades cardiacas en un 47%. Además,

baja los niveles de la presión arterial y el estrés psicológico.

2.- Es compatible con la frecuencia cardiaca sana:

Gracias al manejo de la respiración, se logra un manejo

de ritmo cardiaco saludable.

3.- Mantiene estable la presión arterial: En una

investigación publicada en el American Journal of

Hypertension se demuestra que el yoga reduce la

hipertensión, por lo que disminuye el uso de fármacos

para el control de este padecimiento.

4.- Reduce el ritmo cardiaco irregular: Disminuye los

episodios de arritmia cardiaca, la cual genera los

accidentes cerebrovasculares. También, disminuye los

síntomas de ansiedad y depresión.

5.- Mejora la calidad de vida de pacientes con

insuficiencia cardiaca: La disciplina mejora la resistencia cardiovascular y reduce la inflamación del corazón.

En entrevista para Salud180, la directora del Instituto

Mexicano de Yoga, Ana Paula Domínguez, explica en qué

consiste el yoga, así como sus beneficios para el cuerpo:

El yoga ayuda a encontrar la armonía con tu cuerpo y alma,

lo que genera bienestar y felicidad en tu vida. Y a ti, ¿te

gustaría practicar esta disciplina?

Por: Consuelo Hernández

Última actualización: 22/02/2012

www.salud180.com

Beneficios de la práctica del Yoga

El Yoga nos permite comprender que somos un cuerpo, una mente y un espíritu, construyendo una vida. Conozca los beneficios físicos y espirituales que trae esta disciplina.

Durante el desarrollo de la humanidad el ser humano siempre ha sentido la preocupación de mantener el estado de equilibrio del cuerpo, o como lo llamamos en nuestra era, mantener la Salud u Homeostasis.

Debido a esto, en distintas partes del mundo surgió la necesidad de curar, o de recuperar el equilibrio, y según los distintas ubicaciones geográficas, todas las culturas exploraron la espiritualidad como el inicio de la comprensión de procesos naturales humanos para la sanación.

Yoga es un completo sistema de higiene del cuerpo orgánico, además de una conexión consciente con todo lo que somos…

A continuación, presentamos una serie de beneficios de orden físico y espiritual que trae consigo la práctica del Yoga:

Foto: El Mercurio

Uno de los beneficios del Yoga es que ayuda a mejorar las posturas.

Beneficios físicos:

• Enseña a habitar el cuerpo.
• Enseña el lenguaje natural del cuerpo.
• Mejora la salud y regula todos los sistemas del cuerpo.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Reduce la tensión arterial.
• Aumenta la capacidad cardio-respiratoria.
• Regula el metabolismo.
• Facilita el tránsito intestinal.
• Previene y trata molestias músculo esqueléticas.
• Aumenta las defensas del organismo.
• Mejora la calidad de la piel y retarda el envejecimiento.
• Mejora la calidad del descanso y el sueño.
• Corrige la postura.
• Modela la figura.
• Aumenta la vitalidad (bioenergía) y el sistema inmune (Bioquímica).

concentracion

El yoga permite alcanzar la quietud mental y cultivar el silencio interno.

El Yoga también viene aparejado de beneficios mentales, ya que cuando el cuerpo se calma…se silencia la mente y así percibimos con nitidez el lenguaje interno…

Beneficios mentales

• Mejora la atención/concentración, lo que ayuda a la toma de decisiones en forma eficiente.
• Favorece la claridad mental, la auto-aceptación y el contento.
• Ayuda a permanecer en el presente…el aquí y ahora.
• Afinamiento de los sentidos.
• Desarrollo de la memoria.
• Logra quietud mental y cultiva el silencio interno.

Por Paula Núñez

www.guioteca.com