¿Te
sorprende que parece que algunos amigos, familiares o colegas nunca se
enferman? Ellos pasan por epidemias de gripe y resfriados totalmente sanos.
Realmente te hace pensar: ¿hay un secreto para la salud excepcional cuando
todos están tosiendo, estornudando y están miserablemente enfermos?
Absolutamente. Pero usted puede ser sorprendido en cuanto a las razones.
Siete hábitos
efectivos
En el esquema
general de la vida, realmente no hay una bala mágica para la buenasalud,
aunque hay ciertos hábitos que individuos resistentes tienden a adoptar.
Algunos pueden ser familiares, otros un poco más inesperados.
Suficiente descanso
Gente con buena
normalmente no se quedar despiertos muy tarde. Buen descanso cada noche es la
base para mantener el sistema inmunológico en plena forma.
Acostarse antes de
10 p.m. y la eliminación de la exposición a la luz (especialmente de las pantallas
de computadoras)alienta la producción de melatonina - promoviendo el descanso que rejuvenece.
Una dieta de
nutrientes
No es sorprendente
que aquellos quienes casi siempre evitan enfermarse consumen alimentos de alta
calidad, ricos en vitamina C y zinc. De la misma manera, el limitado consumo de
azúcar también es común. Puesto que el azúcar refinado suprime el sistema
inmunológico, evitarlo tiene sentido. Personas que tienen fuerte salud generalmente no consumen frappuccinos o caramelo
y son recompensados con vitalidad excepcional.
El estrés es el
principal contrincante de lasalud que silenciosamente, destruye el sistema
inmunológico. Estudios han demostrado que personas que se enferman con
frecuencia suelen ser los más estresados. Personas quienes son inteligentes con
su salud se dan cuenta que para mantener el bienestar, estrés debe gestionarse.
Los masajes son una buena opción. Disminuyen la presión arterial y la ansiedad
- efectivamente reduce la tensión y el estrés. Igual que yoga. Acupresión es otra técnica conocida para
estimular la respuesta inmune. Un punto en el cuerpo es particularmente
importante-el timo. Esta glándula desempeña un papel crucial en el
funcionamiento del sistema inmune y linfático. Para estimular, golpee
suavemente el esternón con el dedo índice 50 veces en la mañana y en la noche.
Baños fríos
Mientras que la
mayoría de nosotros temblamos ante la idea de un baño
frío, especialmente en
el medio del invierno, las investigaciones confirman que un baño helado significativamente
aumenta la actividad de los glóbulos blancos
- destruyendo las
bacterias invasoras, los virus y agentes patógenos nocivos. Duchas de agua fría
ayudan a apoyar este proceso de defensa. Aquellos que son los más resistentes a
la enfermedad también tienden a usar agua fría para vigorizar el sistema.
Una actitud
positiva
Nunca subestimes el
poder de una perspectiva positiva. Un estudio de la Universidad de Kentucky
encontró que los participantes que tienen una actitud optimista demostraron una
mayor inmunidad mediada por células. Cuando cayó el optimismo, también cayó la
respuesta inmune. Resulta que la gente más sana también tienen una tendencia a
ver el lado positivo de la vida. Si usted necesita una infusión de positividad,
un diario de gratitud es un buen lugar en donde empezar.
Realmente, no hay
necesidad de sucumbir a todas las enfermedades repugnantes esta temporada.
Armados con estos siete hábitos, tú también puedes estar extremadamente
saludable, resistente y la envidia de todos quienes están lloriqueando y
estornudando.
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